Как восстановить защитные свойства желудка при рефлюксной болезни

Петрушка

Не менее популярная травка на кухне — петрушка. Возможно, даже более из-за почти нейтрального вкуса, отлично оттеняющего вкус множества блюд, перечислять которые даже бессмысленно — настолько велик этот список.

Петрушка имеет уникальный витаминно-минеральный состав.

Она способна:

существенно улучшить иммунную систему организма и даже улучшать зрение;

подавляет деятельность опасных бактерий, так как является природным антисептиком;

при заболеваниях вроде бронхита и пневмонии благодаря эфирным маслам, содержащимся в петрушке, улучшается отхождение мокроты;

понижает уровень сахара в крови;

нормализует деятельность ЖКТ;

прекрасное профилактическое средство в сезон гриппа и ОРЗ;

обладает способностью помогать регенерации тканей;

петрушка — природный жиросжигатель, добавляйте ее в ваши блюда и худейте;

обладает замечательной способностью устранять неприятный запах изо рта, в том числе и запах алкоголя;

петрушка восстанавливает нервную систему, а также укрепляет сон;

листья и стебли этого растения обладают мочегонным эффектом и помогают выводить камни из почек.

Словом, петрушка, как и укроп располагает уймой положительных свойств. Есть ли отрицательные? Да, но их совсем немного:

Петрушку не стоит использовать в пищу тем, у кого есть заболевания мочевого пузыря и почек, так как оказывает сильное мочегонное действие.

Пожалуй, это все ее недостатки.

Лечебные свойства и показания

Многие хотели бы узнать, от чего помогает укроп. Действительно, его богатый химсостав и наличие жизненно важных для человеческого организма компонентов в совокупности оказывают положительное воздействие практически на все системы.

• Продукт обладает ярко выраженным успокаивающим, спазмолитическим, противовоспалительным, укрепляющим, тонизирующим, отхаркивающим действиями, что даёт возможность применять его для:
• лечения ожирения;
• укрепления иммунной системы, борьбы с вирусами и бактериями;
• улучшения аппетита и ускорения обменных процессов;
• избавления от бессонницы, нормализации ночного отдыха;
• укрепления сердечной мышцы и улучшения работы сердечно-сосудистой системы;
• устранения головных болей;
• лечения метеоризма и вздутия живота;
• нормализации работы ЖКТ.

Польза данного растения для организма человека просто огромна. Оно считается сильнейшим антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, тем самым способствуя выведению токсинов и вредных веществ. Это положительно влияет на работу печени, почек, мочевыводящих путей. Удивительно, но человеческий организм способен сам определить необходимость получения определённых полезных элементов и понять, чего ему не хватает. Нередко организм сигнализирует о том, что ему хочется именно укропа.

Отвечая на вопрос, почему это происходит, можно сказать, что, скорее всего, человек ощущает дефицит витамина C в комплексе с бета-каротином, витамином E и рядом минеральных веществ — калия, кальция, магния. В любом случае, следует обогатить ежедневный рацион полезными продуктами, в числе которых в обязательном порядке должен присутствовать укроп.

Химический состав семян укропа

Укропные семечки имеют в своём составе:

• жирное масло, которое содержит олеиновую, линолевую, пальмитиновую и петрозелиновую кислоты — 15–18%;
• белок — 14–16%;
• эфирное масло — 2,5–4%;
• жиры — 14%;
• углеводы — 55%

Калорийность 100 г семян — 305 кКал.

Знаете ли вы? Зёрна укропа используются в целебных целях ещё со времён Древнего Египта, где были найдены упоминания о них, записанные на папирусе. Также сведения встречаются и в письменных источниках, найденных на территории современной Европы, датируемых началом нашей эры. В них говорится о том, что они служили в качестве благовоний, а также употреблялись для улучшения пищеварения и хорошего сна.

Кроме того, в состав семян входят:

• флавоноиды, преимущественно кверцетин;
• никотиновая и аскорбиновая кислоты;
• рибофлавин;
• тиамин;
• каротин;
• железо;
• калий;
• фосфор;
• марганец;
• кальций;
• медь;
• сера;
• рутин;
• селен;
• цинк.

Как народными средствами лечить атрофию зрительного нерва

Одна из классификаций глаукомы связана с экскавацией диска зрительного нерва. Пучок нервных волокон, из которого состоит диск, передает информацию об окружающем мире. При атрофии (отмирании) информация подается в искаженном виде.

Народная медицина рекомендует принимать лекарственные травы и растения, которые способны приостановить заболевание на начальной стадии. Из популярных народных средств — настой алоэ, где измельченные кусочки засыпаются сахаром в пропорции 1:1, и в темном прохладном месте настаиваются в течение 2 недель. Принимать нужно сок трижды в день по 1 столовой ложке.

Воспользоваться можно настоем крапивы и тысячелистника. Для этого нужно взять по одной чайной ложке и залить стаканом кипятка. Процедить и после принимать по столовой ложке в течение месяца.

Можно приготовить лекарство из сосны. Для этого килограмм зеленых шишек сосны варят полчаса. Процеживают. В полученную жидкость добавляют стакан меда. Принимают натощак один раз в день по столовой ложке.

Специалисты альтернативной (народной) медицины предлагают лечить глаукому молочным настоем гвоздики. Для этого три палочки заливают стаканом горячего молока и выпивают через 20 минут. Лечение следует продолжать в течение 10 дней.

Отмирание зрительного нерва в начальной стадии можно лечить травяными чаями календулы, укропа, голой солодки, гречихи. Для этого чайная ложка любого из понравившихся вам ингредиентов заливается стаканом кипятка. Процедив через 20 минут, можно пить.

Семена укропа при беременности

Семена укропа разрешено принимать в период беременности, но с осторожностью и только после консультации с врачом. Перед использованием семян укропа ознакомьтесь с противопоказаниями

В период вынашивания ребенка укропное семя используют для нормализации сна, устранения отеков и улучшения пищеварения. Семена укропа помогают избавиться от запоров и метеоризма. Ниже представлен рецепт для устранения повышенного газообразования в кишечнике.

Ингредиенты:

1. Семена укропа — 1 столовая ложка.
2. Кипяток — 250 мл.

Как приготовить: Залейте семена кипятком, настаивайте 30 минут, процедите.

Как использовать: Разделите лекарство на 4 равные части и принимайте в течение дня.

Где лучше приобретать, можно ли выращивать?

Укроп можно приобрести в любом овощном магазине, супермаркете. Продаваемая в продуктовых сетях пряность, как правило, выращена в тепличных условиях с соблюдением всех технологических норм и ее можно считать экологически чистой. Но если возникают сомнения, укроп можно выращивать на даче, приусадебном участке. Зимой растение прекрасно себя чувствует в горшочках на подоконнике в квартире.

Теперь, когда вы знаете о пользе и вреде укропа для мужчин, предлагаем прочитать о применении этого растения женщинами и детьми.

Привычная всем зеленая пряность – не только вкусовая добавка к пище, но и целая фармакологическая фабрика, способная решить проблемы с мужским здоровьем и улучшить интимную жизнь.

Возможный вред для здоровья: побочные эффекты

Возможны аллергические реакции, причем не только при употреблении травы, но и при вдыхании её запаха. Как правило, распознать, почему возникли симптомы, непросто, так как на пряность можно и не подумать.

Возможны такие побочные эффекты от применения укропа:

• появление крапивницы, красная сыпь на коже;
• зуд и отечность слизистых оболочек носа, глаз;
• тошнота, рвота, резкая боль в области живота;
• снижение аппетита;
• повышение температуры до 38 градусов.

Длительное воздействие аллергена может способствовать развитию опасных заболеваний:

• бронхиальная астма;
• экзема;
• дерматит;
• возможен отек гортани, что может привести к удушью.

Не рекомендуется принимать укроп людям, страдающим сахарным диабетом, так как пряность может вызвать понижение сахара в крови. Употребление пряности при гипотонии может вызвать падение артериального давления.

Важно! Перед применением лечебных средств на основе укропа необходимо проконсультироваться со специалистом

Противопоказания

Как и любое лекарственное средство, укроп имеет и некоторые противопоказания к применению, а именно:

• индивидуальная непереносимость;
• сахарный диабет;
• гипотония.

Ограничения

• При необходимости хирургического вмешательства следует за 10-15 дней прекратить прием отваров и настоек из укропа и семян, потому что прием этих препаратов может помешать контролю содержания глюкозы в крови.
• Также следует полностью исключить применение укропа и производных, если по медицинским показаниям пациент принимает лекарства, содержащие литий. Это обусловлено тем, что при его назначении категорически запрещен одновременный прием мочегонных средств.

Польза и вред укропа для организма человека

Пахучий укроп имеет немало полезных свойств, с которыми должен ознакомиться каждый овощевод. Регулярное употребление зелени:

• Нормализует функционирование органов, отвечающих за работу желудочно-кишечного тракта. Растение прочищает кишечник, останавливает диарею и справляется со вздутиями.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ветки укропа понижают высокое давление и улучшают циркуляцию крови. При низком давлении зелень вредна и поэтому ее нельзя есть гипотоникам.
• Положительно сказывается на нервной системе. Настойки из укропа часто используют для устранения проблем со сном и повышенной нервозности.
• Устраняет симптомы простудных болезней. Лечебные средства, приготовленные из зелени, ускоряют выведение мокрот при бронхите.

Для мужчин

Эта зелень считается неплохим афродизиаком и поэтому парни часто применяют ее для улучшения сексуального влечения. Укропный настой полезен при проблемах с потенцией и слабой эрекции. Он улучшает кровообращение и поступление крови к детородному органу, благодаря чему усиливается эрекция.

Для женщин

Богатый состав укропа делает его полезным для женского организма. Регулярное употребление зелени улучшает самочувствие в период менструации и нормализует менструальный цикл. Некоторые врачи советуют есть больше укропа беременным девушкам. Это поможет быстрее устранить отеки, стабилизировать водный баланс и улучшить проходимость кишечника.

Для детей

Специалисты советуют пользоваться укропными отварами, чтобы вылечить малышей от колик и повысить их аппетит. Также из растения делают лечебные компрессы, которые помогают избавиться от симптомов простуды.

Питание при глаукоме

Здоровое питание должно присутствовать в рационе пациентов, больных глаукомой. Среди разрешенных продуктов нежирное мясо, крупы, бобовые, рыба, молочные продукты, соя, фрукты и овощи.

Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, продукты, соленные и маринованные кушать жирное мясо, субпродукты, пить кофе или крепкий чай. Для укрепления организма рекомендованы витамины А, В, С, Е.

Витамины для глаз при глаукоме

Народная медицина пользуется накопленными знаниями, которые передавались из поколения в поколение. Поэтому в состав народных лекарств входят свежие ягоды или свежевыжатые соки, содержащие необходимые витамины при глаукоме.

При глаукоме рекомендован овощной коктейль, который состоит из сока пяти растений: морковь (200 гр.), сельдерей (150 гр.), буряк (100 гр.), огурец (100 гр.), зелень петрушки (50 гр.). Данный объем выпивается в течение дня.

Улучшить состояние глаз при глаукоме могут витамины, входящие в состав черники или красной калины. Такой сок рекомендуется выпивать перед едой. Полезно также употреблять в пищу виноград, тыкву, арбуз, смородину, рябину, а также пить березовый сок.

Можно также употреблять в пищу ежедневно по две столовые ложки черники, смешав ее с медом. Полезно будет смешивать томатный сок с медом.

Для чего, как часто, в каких количествах, и в каком виде применять?

Частота приема средств на основе укропа напрямую связана с видом заболевания или физиологического нарушения.

Для потенции

Мужчинам, имеющим проблемы с потенцией, народные целители рекомендуют коктейль из сметаны и пива (берут в соотношении 1:1), приправленный нарезанным пучком зелени укропа. Действие этого коктейля быстрое и эффективное. Средство принимается 3 раза в день.

Для повышения сексуальной активности

Для улучшения эрекции рекомендуется пить отвар из семян растения, который готовится по такому плану:

1. 2 столовые ложки укропа заливают 300 граммами кипятка;
2. дают настояться около 2-3 часов.

Принимать по половине стакана с ложкой меда 3-4 раза в день.

Для предотвращения преждевременной эякуляции

Для решения проблемы преждевременной эякуляции подойдет укропный отвар:

1. 2 ст. ложки семян заливают 300 мл горячей воды;
2. помещают в водяную баню на 15 минут;
3. сцеживают, хранят в холодильнике.

Принимать по 50 мл за час-полтора до полового акта.

Как мочегонное

При необходимости применения мочегонного средства можно приготовить настой из семян укропа. Для этого 1,5-2 столовые ложки укропа заливают стаканом кипятка, дают настояться 15 минут. Принимать три раза в день по половине стакана.

Подробнее о применении укропа в качестве мочегонного средства читайте тут.

Лечебные свойства укроп и семян укропа для мужчин и противопоказания

Зелень содержит большое количество витаминов, минералов и жирных кислот, которые поддерживают мужскую половую функцию и справляются с проблемами потенции.

Полезные свойства для мужчин:

• зелень положительно влияет на систему мочевыделения, что снижает риск заболевания простатитом;
• помогает в лечении болезней печени и почек;
• препятствует заболеваниям сердечно-сосудистой системы и уменьшает риск образования раковых опухолей.

Если мужчинам включить эту полезную зелень в свой ежедневный рацион, то результат в борьбе с проблемами половой системы не заставит себя долго ждать:

• регулярное употребление даже небольшого количества укропа помогает избавиться от проблем с потенцией;
• благодаря сосудорасширяющему эффекту, которым он обладает, кровь активно поступает во все органы, в особенности органы малого таза – это способствует активной эрекции;
• зелень помогает активно вырабатываться тестостерону, в результате мужское либидо повышается.

Доказано, что проблемы, связанные с половой системой мужчин, появляются именно из-за застоя крови в органах. Если включить в свой ежедневный рацион укроп, со временем мужчины могут заметить его положительное влияние на потенцию.

Показания для обязательного включения в рацион укропа

В зелени и его семенах содержится богатый витаминно-минеральный комплекс, который помогает бороться с различными заболеваниями.

В их числе:

• расстройства нервной системы;
• проблемы, связанные с пищеварительной системой;
• гипертония;
• в период простудных заболеваний используется как средство для отхаркивания;
• эпилептические припадки;
• проблемы со сном.

Даже среди аптечных лекарств есть большое количество препаратов, в состав которых входить укроп: они помогают мужчинам бороться с воспалением почек и половой дисфункцией.

Помимо пользы, которую приносит зелень, она может иметь побочные действия и нанести определенный вред:

• отек слизистых – глаз, полости рта и носа;
• резкое снижение аппетита;
• резкое повышение температуры тела;
• аллергические реакции – крапивница, красная сыпь и зуд кожных покровов.

Пищевые аллергии часто обладают накопительным эффектом. Длительное употребление при индивидуальной непереносимости может привести:

• к сильному дерматиту или экземе;
• астме;
• отеку гортани с последующим удушьем.

Если замечен негативный результат длительного употребления укропа, обратитесь к врачу. При серьезных последствиях в виде отека гортани – вызовите скорую помощь.

Общая информация

Межпозвоночные диски состоят из гелеобразного ядра и окружающего его плотного фиброзного кольца, покрытых сверху слоем хрящевой ткани. Они выполняют амортизирующую функцию, препятствуя повреждению позвонков при беге, ходьбе и прыжках, а также способствуют подвижности и гибкости всего позвоночного столба.

В процессе естественного старения, а также в условиях повышенной нагрузки, происходит постепенное уменьшение высоты межпозвонкового диска. Нарушается обмен веществ в его ядре, появляются трещины в окружающем фиброзном кольце. Появляются выпячивания дисков – протрузии и грыжи. По мере прогрессирования заболевания, в него вовлекается хрящевая ткань и кости, возникают остеофиты – костные разрастания, которые становятся причиной ограничения подвижности и выраженного болевого синдрома.

Поскольку патологические изменения проходят в непосредственной близости от спинного мозга и его корешков, это приводит к их сдавлению и воспалению, а также рефлекторному развитию мышечного спазма. В результате человек испытывает характерные симптомы, по которым можно заподозрить заболевание.

Польза и правила употребления напитка

Морс из облепихи применяется для повышения иммунитета, восполнения недостающих веществ в организме, профилактики и лечения многих болезней.

При различных заболеваниях

Благодаря повышенному содержанию витаминов ягода обладает прекрасными лечебными свойствами. Результат от регулярного употребления облепихового морса будет заметен уже на вторую неделю приема. Так, напиток полезен при таких болезнях:

1. Простуда. Обладая противовирусным действием, ягода повышает сопротивляемость инфекциям. Также она укрепляет иммунную систему и повышает тонус.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Активные вещества, содержащиеся в свежем продукте, помогают снять неприятные симптомы при гастрите. Кроме того, морс обладает желчегонным эффектом.
3. Плохое зрение. Благодаря повышенному содержанию витамина А ягодный напиток останавливает дальнейшее ухудшение, а иногда даже помогает улучшить зрение.
4. Онкологические заболевания. Высокое содержание бета-каротина способствует выведению из организма свободных радикалов, токсинов, а также препятствует перерождению клеток.

Облепиховый морс укрепляет иммунную систему и повышает тонус

Детям

Морс из облепихи можно давать детям начиная с 4 лет. Раньше не стоит, иначе есть риск возникновения аллергической реакции на фоне еще неокрепшего иммунитета. Во время активного взросления напиток незаменим как кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Также он помогает скорейшему выздоровлению от простудных заболеваний и обладает общеукрепляющим действием.

При беременности

Напиток не противопоказан беременным, однако перед его употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Ягоды содержат фолиевую кислоту и токоферол, которые помогают поддерживать уровень гемоглобина, снижают риск гиповитаминоза, обладают слабительным эффектом, а также повышают стрессоустойчивость. При простудных заболеваниях облепиха незаменима, так как выступает натуральной альтернативой медикаментозным средствам.

При грудном вскармливании

Прием ягодного морса в период лактации положительно влияет не только на женщину – через грудное молоко часть полезных свойств передается и ребенку. Врачи рекомендуют пить напиток за час до кормления, однако схема приема должна быть назначена индивидуально. Молодым мамам облепиха помогает:

• укрепить зубы и десна;
• уменьшить выпадение волос;
• увеличить количество молока.

8 домашних рецептов для укрепления мужской силы

Суточная норма свежей травы составляет не более 25 г. При передозировке возникнут проблемы с желудком. Норма для отвара (настоя) – не более 50 г, для семян – не более 10 г.

Настои, отвары, настойки принимают в течение недели, наблюдая за реакцией организма. При отсутствии негативных проявлений можно продлить еще на неделю. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Отвар семян

Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка, погреть на водяной бане 15 минут. Охладить на протяжении 45 минут, процедить и долить выпарившуюся воду. Принимать по половине стакана натощак дважды в день.

Отвар семян укропа

Настой семян

2 столовых ложки семян залить двумя стаканами кипятка, настоять полчаса, процедить. Пить до еды по 100 мл 3 раза в день. Через неделю сделать перерыв на 3 дня, затем повторить прием. При преждевременной эякуляции принимать за час до полового акта.

Порошок из семян

Высушенные семена измельчить в блендере или кофемолке. Принимать по четверти чайной ложки (на кончике ножа) трижды в день за полчаса до еды. Можно смешать с чайной ложкой меда.

Порошок из семян укропа

Настойка на водке

Компоненты:

• 25 г семян.
• 30 г корня хрена.
• 20 г ягод можжевельника.
• Щепоть соли.

Ингредиенты залить 0,5 л водки, настоять 2 недели и процедить. Пить по 15 капель трижды в день.

Настойка травы на спирте

Компоненты:

• 10 веточек укропа.
• Зубчик чеснока.
• Лавровый лист.
• 3 горошины черного перца.
• Чайная ложка меда.

Все компоненты залить 1 л спирта, настоять 3 дня. Принимать по 30 капель трижды в день.

Салат с укропом и яйцом

Компоненты:

• 100 г свежего укропа.
• 4 вареных яйца.
• 3 стебля сельдерея. О его пользе для потенции читайте в статье .
• Для заправки: по 2 столовых ложки майонеза и оливкового масла, 3 столовых ложки простокваши.
• Соль и перец по вкусу.

Укроп и яйца порубить, сельдерей порезать колечками. Смешать с заправкой и поставить на час в холодильник.

Готовое блюдо, украшенное листьями сельдерея

Салат из капусты с укропом

Компоненты:

• Половина среднего кочана капусты.
• Пучок зелени укропа.
• 2 столовых ложки оливкового масла.
• Соль по вкусу.

Капусту пошинковать соломкой, добавить соли, хорошо размять руками. Укроп мелко порезать, смешать с капустой, заправить маслом, дать постоять полчаса.

Готовое блюдо

Укроп с творогом

Компоненты:

• 250 г творога 5% жирности.
• Столовая ложка сметаны.
• 2 натертых зубчика чеснока.
• Столовая ложка рубленого зеленого укропа.
• По щепотке соли и перца.

Все тщательно перемешать. Можно подавать на салатных листьях или в лаваше.

Pimpinella anisum (анис)

Этот травяной галактогог является представителем семейства Apiaceae, растения, произрастающего в Западной Азии, Восточном Средиземноморье, Мексике и Испании. 

Основными масляными компонентами, полученными из сухофруктов, являются трансанетол (93,9%) и эстрагол (2,4%). Эти фармацевтические соединения, обладают сильной эстрогенной активностью, что оправдывает их использование в качестве средства стимулирующего лактацию. 

Для приготовления настоя для повышения выработки молока берут 1 ч.л. семян и заваривают стаканом кипятка. Настаивают около 3 часов, принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день.

Семена аниса

Частые вопросы

Ниже приведены ответы на вопросы об укропе:

Можно ли заморозить укроп?

Как и большинство трав, укроп может быть заморожен, хотя его текстура может слегка измениться при замораживании. Повара используют различные методы. Самый простой способ — это вымыть и высушить укроп, а затем заморозить (положить на бумажное полотенце в морозилку на час). Поместите в герметичный мешок и положите в морозильную камеру до тех пор, пока не будете готовы к использованию.

Чем можно заменить укроп в рецептах?

Эстрагон (тархун) и фенхель — наиболее распространенные заменители свежего укропа в рецептах. Помните, что вы также можете держать под рукой высушенный укроп, если не можете достать свежий.

Укроп и укропное семя — это одно и то же?

Нет. Они происходят из одного и того же растения, но укроп — это свежие листья, которые придают легкий свежий вкус. Укропное семя обеспечивает более сильный вкус, похожий на тмин. Укропное семя считается более резким, его чаще используют в отварах.

Укроп: польза и вред для здоровья мужчин и уникальные свойства

Регулярное употребление укропа – это отличная профилактика для потенции мужчин.

Вот еще чем полезен укроп для организма:

1. Обладает мочегонным эффектом. Выводит из организма токсины, соли и лишнюю жидкость.
2. Обладает успокаивающим эффектом. Обязательно стоит включить в свой рацион эту зелень тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, находится а угнетенном и депрессивном состоянии.
3. Работает как обезболивающее – если человек страдает от частых головных болей, ему стоит чаще употреблять укроп.
4. Содержит антиоксиданты.
5. Отваром из семян лечат воспаление глаз.
6. Экстракт листвы этой зелени широко известен как противосудорожное средство, которое помогает при лечении эпилептических припадков.
7. Эфирные масла способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Они помогают бороться с различными бактериями и грибками в организме.
8. Эфирные масла отлично борются с неприятным запахом изо рта.
9. Пектин регулирует количество сахара и холестерина в крови.
10. Кальций, содержащийся в зелени в большом количестве, помогает укреплять костную ткань.
11. Укроп для потенции используют в качестве сосудорасширяющего средства. Прилив крови к половому органу мужчины увеличивается, за счет чего происходит длительная эрекция.

Это далеко не все полезные свойства, которыми обладает зелень. Главная ее особенность – это повышение потенции у мужчин и помощь при различных мужских заболеваниях.

Слабительные блюда

К блюдам, которые оказывают эффективное слабительное действие, относятся фруктовые и овощные салаты. Для их приготовления можно использовать любые разрешенные продукты. Рассмотрим несколько рецептов на каждый день в рамках диетического стола №3.

Салат из свеклы и чернослива

Сырую свеклу натереть на мелкой терке. Чернослив залить кипятком и оставить на 10–15 минут. Промыть чернослив водой и измельчить ножом. Смешать ингредиенты и добавить немного кедровых или грецких орехов. Заправить салат оливковым маслом. Также можно добавить в салат половинку тертого яблока.

Овсянка на кефире

Две столовые ложки овсяных хлопьев залить кефиром. Замочить в кипятке чернослив на 10 минут, промыть и добавить в овсянку. Измельчить в кофемолке 1 чайную ложку льняного семени и добавить в кашу. Дать блюду настояться в течение 15–20 минут. Овсянку можно приготовить с вечера, чтобы она постояла ночь в холодильнике.